Tegenwoordig heeft iedereen het alleen maar druk. Druk op het werk, druk met de studie, druk met vrienden. Niemand heeft meer een momentje voor zichzelf om eens lekker te ontspannen. Met als gevolg? Stress!
In principe is een beetje stress best gezond. Het houdt je alert en geeft een stimulerende werking. Helaas is alles wat teveel is, erg ongezond. Stress is ontzettend slecht voor je lichaam als het lang aanhoudt. Heb jij veel stress en voelt het alsof de balans in je lichaam is verstoord? Onderneem de volgende stappen en je zult merken dat je binnen de kortste keren heerlijk ontstresst bent!
Stap 1: Maak je hoofd leeg
Wanneer je stress hebt zit je hoofd vol met allemaal dingen die je nog moet regelen en doen. Wil je juist ontstressen, dan is het de bedoeling dat je je hoofd helemaal leeg gaat maken. Een manier is om eens álles op te schrijven wat je nog moet doen. In je hoofd zal er waarschijnlijk een chaos zijn aan dingen die je nog moet regelen. Als je alles opschrijft zul je merken dat het allemaal best meevalt. Daarnaast ben je er zeker van dat je geen dingen zult vergeten.
Stap 2: Leer relativeren
Je krijgt stress als je constant denkt Ik moet dit en dat nog doen. Wanneer je te hoge eisen aan jezelf stelt, zul je waarschijnlijk heel snel in de stress raken, omdat het mogelijk niet haalbaar is. Probeer de eisen aan jezelf te relativeren en te kijken of ze daadwerkelijk haalbaar zijn. Maak s ochtends een lijstje met de dingen die je graag zou willen bereiken op deze dag. Check vervolgens of je dit serieus ook kunt doen op deze dag of dat je het misschien moet verspreiden over meerdere dagen. Als je leert relativeren kun je beter een inschatting maken van tijd én beter plannen, wat ook weer stress scheelt.
Stap 3: Ontspan bewust
Ontspanning zoeken is een goede manier om je verstand eens op nul te zetten. Iedereen vindt zijn ontspanning in iets anders. De één in het lezen van een goed boek, de ander in een sport en sommigen vinden het heerlijk om een avondje computerspelletjes te spelen. Leer om sommige momenten gewoon eens tijd voor jezelf vrij te maken. Geen idee hoe je dit moet doen? Lees meer over ontspannen.
Stap 4: Leef gezond en lekker!
We kunnen het niet vaak genoeg tegen je zeggen: Om je compleet in harmonie te voelen, moet je gezond en lekker leven. Zorg goed voor jezelf! Neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen. Je zult merken dat wanneer je meer tijd besteedt aan je lichaam en je gezondheid, je je ook minder gestresst zult voelen. Dus… kook gezonde maaltijden, beweeg per dag minstens een halfuur matig intensief en zorg voor voldoende nachtrust (7 á 8 uur per nacht)!